na czczo

teraz akurat daje tez 2x 500mg wczoraj DNT, 30min cardio na czczo srednie samopoczucie bo zatoki cos k***a znowu-juz nie mma do nich sił ;d

wczoraj dnt, 40min cardio na czczo głód w h** :D dziś w planie nogi bez cardio

zaczynam w to wierzyć coraz bardziej ;-) wróciłem przed chwilą od fizjio, dziś głównie pracował nad górą bo była pospinana i przy pozowaniu to czułęm ze nie rozciągałem dobrze, jutro moze uda sie na czczo popozowac to zobacze czy lepiej. I troche łydki ogarnał po 18 w planie backday :D

wczoraj dnt, 50min cardio na czczo, miało byc 40 ale tak wyszło :D dzis w planie klata i bicepsy

przed/po tez nie, masz 14~~ kg wiecej niz startowales, oczy Ci plataja, albo psycha figle ;p nie ma opcji zebys byl plaski tak daleko od startowki Marian :-P edit : +dodawales ostatnio foty na czczo z pozowania i nie, nie byles tam plaski :P Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2019-03-14 12:57:15

wczoraj dnt 45min cardio na czczo dziś waga jeszcze w dół 101,3kg-czas chyba zaraz dodawac kalorii ;)

Dziś DNT. 30min cardio na czczo Poszedł tez kolejny wylew dzis juz dodatkowo z witamina C. Jutro rano w planie plecy /SFD/2019/4/18/59dbce38b60b47d7a6b1faa752d94d61.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-18 22:29:53

[...] podbitek klaorii. Średnia 106.5kg Mam nadzieję ze przy dobrym układzie jeszcze z 7tyg masy. Dziś tez poszedł mega trening jeden z lepszych w ostatnim czasie. Zdj na czczo i jedno po treningu /SFD/2019/4/20/27feeb941c2144f090124787f0a28be4.jpg /SFD/2019/4/20/e1bbc98e290e4e08aedc1bfb46a10a28.jpg [...]

dziś dnt, na czczo 35min pozowania i 35min cardio jutro w planie nogi

Jakby tym barkom było jeszcze za mało dowalenia%-);-D one nigdy nie za duże :D a u mnie to chyba się własnie sprawdza ze lubią objętośc ;) wczoraj dnt, cardio na czczo i praca, miedzy czasei wlew solco, tad wit c minerały dziś w planie plecy w sumie tyle :D

dziś dnt 60min cardio na czczo i pozowanie praca wlew itp póki co jeszcze w pracy ;P

Wagę sprawdzam tylko i wyłącznie na czczo ;p

Niedziela o 18 weryfikację i potem start od razu U nas w PL godzina do tyłu Cv Waga dziś 94.5kg na czczo https://youtu.be/Cop5Rr6jVGI https://youtu.be/DWkMpw_-g2E

A swoją drogą to dziś u mnie dnt ;p Pozowanie na czczo i cardio zaliczone. Checkform po kolejnym tygodniu treningowym zrobiony. Więc w sumie jak co te 8-10dni mogę coś wrzucić bo tyle minęło od ostatniego razu. Waga 109.2kg Kończę powoli 5tydz masy. A za tydzień już widzimy się w Łodzi, zleciało to w sumie szybko. A potem w styczniu u mnie;) mam [...]

Wczoraj dnt, więc w sumie nic ciekawego, cardio na czczo i praca. Może napisze jak micha w dnt wygląda bo nie pisałem dawno. 1, jajka, białka jaj 2,3.indyk ryż lniany 4.ryż białka jaj wpi masło migdałowe 5. indyk ryż lniany 6. wafle ryżowe, twaróg, wpi, masło migdałowe

https://youtu.be/gUUIcX5NXiM Filmik z wczoraj Foto dziś na czczo z pozowania, żeby nie było że w gorszym wydaniu nie daje ;d /SFD/2020/1/13/4aa5ebd1913e40f2ae2d608b18687a03.jpg /SFD/2020/1/13/2cbf63be1ee84b65acf6e4336a40e281.jpg

dziś dnt, 45min cardio na czczo, reszta dnia w pracy do 20 micha dziś pierwszy raz w dnt dość uboga, ale serio jak tak dalej będzie się sytuacja rozwijać to chyba nie potrzebnie podkręciłem tempo :D JUż dwie imprezy w elite odwołane.

dziś dnt, cardio na czczo niby od soboty juz 55min ale dzis nawet poszło 60min teraz już w pracy i w sumie tak dziś zleci, micha w dnt bez zmian

[...] pow 4. Wiosło hammer podchwyt jednorącz 2s robocze+back off 5.Ten sam hammer tylko bardziej z góry 4x10 6.Sciąganie neutral 4x10-12 7.Wiosło hammer neutral 4s 8. Kaptury 4x20 lekko brzuch cardio 35min na czczo, miało byc 25min ale się zaczytałem xD Dziś jak wspomniałem refeed 680g węgli Baza ta sama ale wiecej węgli i w zasadzie taka róznica

Dziś dnt Wiec standardowo pozowanie na czczo i cardio 50min Potem praca i w sumie dzień jak co dzień ;)